उज्जैन। हर युवा के दिल में आईएएस और आईपीएस अफसर बनने का ख्वाब होता है लेकिन युवा वर्ग यह भी सोचता है कि जब वह बड़े पद पर पहुंच जाए तो आराम से जीवन व्यतीत करेगा.. लेकिन वर्तमान में कई आईएएस ,आईपीएस अफसर ऐसे हैं जो आज भी उतनी मेहनत करते हैं जितनी मेहनत वे दायित्व संभालने से पहले किया करते थे..।
वर्तमान समय में उज्जैन संभाग में पदस्थ आईपीएस और आईएएस अफसर अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने के साथ-साथ युवाओं के आइकन के रूप में जाने जा रहे हैं । उज्जैन की बात की जाए तो आईपीएस अफसर सचिन कुमार अतुलकर प्रदेश भर में ही नहीं बल्कि देशभर में सर्वश्रेष्ठ आईपीएस बॉडी बिल्डर के रूप में पहचाने जाते हैं । इसके अलावा उज्जैन आईजी राकेश गुप्ता भी खेल के प्रति लंबे समय से नियमित है। वे टेनिस के शानदार खिलाड़ी है। उज्जैन संभाग की बात की जाए तो रतलाम एसपी गौरव तिवारी भी खेल के प्रति काफी दिलचस्पी रखते हैं। वे अपने व्यस्त समय के बीच साइकिलिंग करने और व्यायाम करने में काफी वक्त देते हैं । रतलाम एसपी गौरव तिवारी प्रतिदिन डेढ़ से दो घंटे फिटनेस को लेकर देते हैं। हालांकि जब भी श्री तिवारी साइकिलिंग या अन्य व्यायाम करते हैं, उस समय भी वे वायरलेस सेट के माध्यम से सारी जानकारियों पर नजर रखते हैं। शाजापुर एसपी पंकज श्रीवास्तव भी लगातार योगा और अन्य खेलों के माध्यम से खिलाड़ी के रूप में मैदान से जुड़े हुए हैं।
यह अफसर ऐसे लोगों के लिए भी मिसाल कायम कर रहे हैं जो समय का रोना रोकर फिटनेस पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।
2 day – बैक और ट्राइशेप की एक्सरसाइज करते हैं।
3 day– कुछ कार्डियो की भी एक्सरसाइज को शामिल करते हैं।
4 day– लेग्स के लिए स्ट्रेचिंग और रिलैक्सिंग करते हैं।
5 day– कुछ कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
6 day– इस दिन अपने शरीर के सबसे वीक पार्ट को कुछ समय देते हैं।
7 day– इस दिन कुछ नहीं करते, माइंड और बॉडी को रिलैक्स देते हैं।